Залог трудовых успехов – хорошее питание
Согласитесь, ведь у каждого бывает такое, что на часах всего 11, а работать уже не хочется и все мысли только о доме. Чтобы приглушить эти мысли вы берёте еще один перерыв. Спускаетесь в фойе за очередной чашкой кофе. Начинает казаться, что можете прожить без обеда вообще. А для жизни необходим лишь кофе и что-нибудь сладенькое.
Это заблуждение характерно для всех. Из результатов
недавнего исследования, которое провели ученые из Международного бюро труда,
становится известно, что кофе и сладости – это очень плохая замена нормальному
завтраку. Кофеин воздействует на сердце, из-за этого повышается пульс и
давление. Вам начинает казаться, что вы делаете всё очень быстро и резко, но это
лишь иллюзия. На самом деле недостаток углеводов резко понижает внимание. Да и
в плюс к этому желудок ведёт себя «неадекватно».
Чем выше ваша должность, тем сложнее становится соблюдать
нормальный режим питания.
Специалисты настойчиво рекомендуют не пренебрегать режимом
питания. Ведь когда вы сыты – эффективность работы повышается в разы!
Правильный режим поможет вам немного облегчить свой путь вверх по карьерной
лестнице. Питаясь правильно, вы очень быстро заметите положительные результаты.
Кто-то станет ведущим специалистом, а кто-то и руководителем предприятия,
например, агентства недвижимости.
Завтрак
Начинать свой день эксперты правильного питания рекомендуют
с пищи, содержащей медленно усваивающиеся углеводы. Хорошо поможет проснуться
стакан свежевыжатого сока. Исходя из тестов на внимательность и реакцию, ученые
сделали вывод, что завтрак сильно помогает организму проснуться. Ведь именно
наличие еды в желудке стимулирует физиологические функции организма к переходу
на активный (дневной) режим. Однако стоит заметить, что чашку кофе, заеденную
печенюшкой перед входом в офис нельзя считать завтраком.
Ланч
Через несколько часов после завтрака вашему организму снова
нужна подзарядка. Дожить до обеда поможет пища с высоким содержанием белка и
витамина В4. В первую очередь это даст возможность вашему мозгу сохранить
необходимое внимание и концентрацию. Так же поможет справиться с сонливостью,
которая начинает плавно наступать после завтрака. Во время ланча следует
избегать различных сладостей, которые являются мощным источником углеводов.
Избыток углеводов снова-таки вызовет чрезмерную сонливость. Лучшим вариантом
быстрого перекуса будет свежая морковка.
Обед
По результатам тестов в полдень активность организма резко
падает. Ученые до сих пор не могут установить точную причину такого спада
активности. И вот как раз сейчас приходит время долгожданной кружечки кофе.
Эффект от него будет сильнее заметен, если вы не пили кофе с утра. Молоко и
рыбный жир хорошо помогут преодолеть нарастающий стресс. Фрукты помогут избежать обезвоживания, которое,
кстати, является распространенной причиной снижения активности. Шоколад хорошо
поможет справится с голодом. Появится такая активность, что возможно в голову
придет мысль продать квартиру
и работать, работать…
Ужин
Широко известен факт, что перед сном лучше не испытывать
свой желудок и не загружать его жирной и тяжёлой пищей. Однако следует
заметить, что если в течение дня вы соблюдали нормальный рацион, к вечеру у вас
и не появится желание съесть что-нибудь подобное. Но углеводы, от которых ваш
организм днем начинало клонить в сон, вечером будут очень кстати. При желании
можно употребить небольшое количество алкоголя. Главное не переусердствовать, а
то есть вероятность, что утром можете проснуться с похмельем. В случае если вас
мучает бессонница, не тянитесь за снотворным, лучше выпейте отвар ромашки, он
поможет легче заснуть.
У каждого человека есть вредные привычки. От них невозможно
избавиться в один миг. Советуем начать с главного:
1. На завтрак выпейте стакан
свежего сока.
2. Чтобы сделать ваш сон более
спокойным, постарайтесь максимально снизить потребление жирной пищи и алкоголя.
3. Банан хорошо поможет временно
восстановить необходимую концентрацию и активность.
4. Постарайтесь с утра вместо кофе
выпивать чашку чая.
5. Во время обеда лучшая замена
кофе – каппуччино, в нем содержится очень полезное молоко.
6. Шоколад отлично стимулирует
мозг.
|
